Cómo alargar las piernas en casa.

Piernas largas y delgadas: el sueño de toda mujer, pero no todo desde el nacimiento, se da. Las piernas cortas no son infrecuentes, y este problema es relevante. Las piernas cortas son cuando la longitud es igual o menor que la mitad de la altura de una persona. Si las piernas son 8-9 cm o más largas que la longitud del cuerpo, puede considerarse un feliz propietario de piernas largas y modelo.

Ir al gimnasio

Los deportes son buenos para la salud y ayudarán a que el exterior sea hermoso. Con la ayuda del deporte, podrás mantener tu cuerpo delgado y tus piernas se verán delgadas y hermosas.

Paseo ligero

Incluso las mujeres con una figura delgada y hermosas piernas largas no son atractivas y feas, si salen mal. Una hermosa caminata es un asunto serio que le aconsejo que aborde con alfabetización y responsabilidad. Mientras camina, trate de no torcer las caderas hacia un lado, no lo sacuda ni lo sacuda. El hermoso andar tendrá confianza en su apariencia atractiva y compensará por completo las deficiencias de las piernas.

Zapatos adecuados

Los zapatos de tacón alto ayudan a compensar los centímetros faltantes de las piernas y hacen que sea visualmente más largo. La opción funciona cuando estás en los zapatos. Si desea lucir bella y atractiva, estar en una sociedad o en una reunión de negocios, esta opción lo hará.

Considero que los zapatos de moda son la mejor opción para la compra, cuya longitud del tacón es de 7 cm. No recomiendo comprar productos con suela sólida, ya que dañará el cuerpo, y el uso regular de dichos zapatos cansa las piernas. Si tiene las piernas llenas, no compre zapatos con tacones altos. La mejor solución es comprar productos en un talón estable.

Videos de ejercicios

Ropa para alargar las piernas.

En cuanto a la ropa, para alargar las piernas necesitas:

  • llevar pantalones
  • no llevar calzones
  • elige las faldas adecuadas;
  • recuerda acerca de los vestidos;
  • Elija el color correcto de la ropa y el patrón en él;
  • Seleccione los accesorios adecuados.

La ropa debe ser el color perfecto para los zapatos.

En primer lugar se trata de medias. Es necesario abandonar las soluciones de contraste, que se caracterizan por colores brillantes. Si usas faldas - perfecto, si coinciden con el color de los zapatos. Compre zapatos y ropa teniendo en cuenta este factor y logre resultados.

Colores a juego

Recomiendo combinar el método con el anterior para un efecto notable. Elija la parte superior e inferior de la ropa en el mismo esquema de color. Es elegante y alargará visualmente las piernas. Evite los colores que crean una separación visual de la forma en la mitad inferior y superior. Al mismo tiempo dan preferencia a los colores de moda.

Ropa sin rayas

Si te gusta la ropa original y con estilo, revisa el armario y encuentra ropa con líneas horizontales. Ríndete. Las líneas completan la forma. Dicha ropa es adecuada para las chicas altas y delgadas que deben lucir más llenas. Low recomienda excluir tales ropas del armario.

¡No lleve calzones!

Los calzones son un artículo de vestuario elegante que es práctico y conveniente, sin embargo, no es adecuado para propietarios de piernas cortas, ya que los acorta visualmente. Si los pantalones tienen bolsillos laterales, lo más probable es que note que se ve más lleno en ellos. También excluye del armario las cosas de terciopelo que tienen la misma característica.

Usar pantalones

Si usas pantalones que se ajustan al cuerpo, crearán el efecto de piernas largas. Use pantalones con rayas, pantalones acampanados, pantalones de mezclilla con costuras verticales, pantalones de colores oscuros con flechas. Recoger la longitud de modo que entre los zapatos y los pantalones no haya huecos corporales. Use calcetines para que coincida con el color del zapato.

Elige correctamente las faldas

Para las mujeres con piernas cortas, recomiendo excluir las faldas largas del armario. Si no hay problemas con el sobrepeso, use modelos cortos, pero la mejor opción es comprar faldas hasta la rodilla. Tales faldas harán una figura delgada. Además, dicha ropa es cómoda.

No te olvides de los vestidos.

La mejor solución para vestidos será con modelos un poco ajustados. Prefiere vestidos sencillos pero elegantes sin costuras notorias en la cintura, que se centran en esta área del cuerpo. Combina vestidos con zapatos de tacón alto. Si no te gustan estos zapatos, las zapatillas de ballet son cómodas y bajas. El escote profundo te hará visualmente más bajo. Por lo tanto, si sueñas con las piernas largas - rechazar tales vestidos.

Desechar cinturones anchos.

Utilice modelos delgados que complementen la imagen externa y no creen el efecto de patas cortas.

Presentado a sus consejos de atención ayudará. Combínalos para lograr resultados. Después de experimentar, encontrará el accesorio óptimo que le permitirá lucir bella, atractiva y segura.

Si las recomendaciones no son suficientes, intente una serie de ejercicios.

Ejercicios para alargar las piernas.

Antes de hacer los ejercicios, te aconsejo:

  • Visite al médico para averiguar el estado de salud y la posibilidad de esfuerzo físico. El médico proporcionará muchos consejos que mejorarán el efecto de los ejercicios;
  • Prepárese para las clases con calentamiento y estiramiento muscular para evitar lesiones.

El primer tipo de actividad física - correr. Correr durante media hora te permite lucir delgado y alargar las piernas. Poco a poco, recomiendo aumentar la carga, ya que esto mejorará el resultado. Elija su lugar para trotar usted mismo. Si tienes una cinta para correr, corre en casa, pero hacer jogging al aire libre es más beneficioso.

Primer ejercicio

Ejercicio número 1 gastar después de trotar. Una carrera corta es un ejercicio ideal para las piernas que acelera la circulación sanguínea y prepara los músculos y las articulaciones para el entrenamiento.

Realice el ejercicio en la silla alta para que no llegue con los pies al suelo. Para pesas, utilizar pesas. En la primera sesión de entrenamiento, un kilogramo por pierna es suficiente. En el futuro, aumentar gradualmente el peso a 4 kg. Le aconsejo que se siente en una silla en esta posición el mayor tiempo posible. Puede parecer que no es difícil, de hecho no lo es. Asegúrese de que la ponderación no interrumpa el proceso de circulación de la sangre, porque la salud es lo primero.

Segundo ejercicio

El ejercicio está dirigido a mejorar las estrías. Siéntese en el piso y junte sus pies para que sus rodillas se parezcan a las alas. Después de eso, con velocidad creciente, mueva las "alas". A continuación, trate de acostarse de pie. Sentirás dolor en los músculos, en esta posición, agárrate durante 10 segundos.

Ejercicio para estiramientos - estocadas con mancuernas. Adecuado para estirar músculos y bombear caderas. Haz 10 ataques en cada pierna. Realiza estocadas profundas, lo que potenciará el resultado. Recomiendo mantener 3-4 enfoques.

Hay muchos ejercicios para estirar. Elige las que más te convengan, porque solo tú conoces el efecto del entrenamiento.

Tercer ejercicio

Haga el tercer ejercicio antes de acostarse. Calentar con sentadillas, saltar la cuerda u otro ejercicio de calentamiento. Luego use pesas de 1 a 2 kilogramos y balancee sus pies a un ritmo rápido. Recomiendo agitar el pie hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha. Solo haz 8 barridos en cada lado con cada pie.

Cuarto ejercicio

Ejercicio de realizar después del tercero. Es simple - ser como los calcetines. Caminar por el apartamento en los calcetines es seguro. El ejercicio ayuda a alargar las piernas y detener el encorvamiento, mejorar la postura. Para aumentar la carga, coloque un libro sobre su cabeza y camine con él para que no se caiga.

Quinto ejercicio

El ejercicio ayudará a alargar las piernas y aprender a defender. Se trata de patear. El ejercicio es difícil y para ser efectivo necesitas conocer la técnica de implementación. No todos están comprometidos con un entrenador, y por lo tanto, las lecciones de Internet ayudarán a dominar las patadas. Si tienes amigos que se dedican a las artes marciales, ellos te enseñarán cómo golpear.

En el ejercicio te aconsejo que utilices pesas. Va a ser dificil

Estos ejercicios tienen muchos beneficios. Son universales y aptos para todos. La formación se lleva a cabo en casa. Está disponible, porque no hay necesidad de gastar dinero en la compra de herramientas especiales. Cumplir con el horario de clases y aumentar la carga. Como resultado, alarga las piernas y hazte más bella.

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